スローステップ運動とは
「ためしてガッテン」の放送を見ていて、これならできると思った運動があります。
８月５日放送「スロージョギングの？に答えます」で紹介された「スローステップ運動」です。
なにしろ、走らなくても、消費カロリーがウオーキングの1.4倍・・・そして、家の中でテレビを見ながら、あるいは、音楽を聞きながらできます。
テレビでは、高齢の人たちが歌を歌いながら、聞きながらゆったりとされていました。手すりにつかまって運動されていたりもありました。
スローステップは、とても単純な昇降運動なので、あまり興味をもてなかったのですが、夫は、階段の１段目で試していました。数日後、ステップ台を手作りし、２週間くらいで、お腹のあたりが楽になってきたと言います。
夫からすすめられて、スローステップ運動をやり始めたのですが、１０分すると、じわじわと汗ばんできます。心地よいのです。私は、毎朝30分くらい犬と散歩しています。運動をもう少し増やしたいと思っていたので、このスローステップ運動が良さそうです。
嬉しいのは、腰と膝に負担がかからないことです。
天気関係なく、時間も関係なく好きな時に運動できるというのがポイントです。スローステップはゆったりできるのが更にいいことです。
後は、続けることが大切ですね。
「スローステップ運動」のポイント
（ためしてガッテンより）
踏み台を上り下りするだけという超手軽なスローステップ運動法
- スローステップ台の高さは、20ｃｍ程度
- 1分間に80回、足を動かすテンポがお勧め
- 1回10分を1日2～3回行う
- 踏み出す足は交互に
- 台の上では両足が伸びきるように
あまり体力のない方には、スローステップ台の高さを低く（10㎝～）して、もっとゆっくりのテンポ（1分間に40回）から始めても効果があります。ふらつく人は、手すりなどにつかまってもできます。
夫手作りのスローステップ台です。高さが22ｃｍ、台は25ｃｍ×45ｃｍです。
