介護予防（転倒骨折予防）

高齢化による筋力の低下は、避けられません。室内で、ほんのちょっとした段差につまずいたり、よろけたりして、バランスを失って、転倒・骨折につながることが多いのも事実です。

高齢者（老人）の転倒は、骨折につながり、寝たきりになってしまう要因になっています。

筋力低下を防ぐために、毎日の生活をなるべく、自分の力で続けることが、基本です。これは、あたりまえのことですが、高齢者（老人）自身も家族や周囲の人たちも、高齢（老人）だから、手伝って当然とつい手を出してしまうことがあります。高齢者（老人）が、自分でしたいと言えば、そのサポートに徹したいものです。

転倒を防止するには、筋力をあげる運動が大切になってきます。

使わない筋力は、どんどん弱くなってしまいますが、逆に使う筋力は、伸びるそうです。程度の差はあるようですが、高齢になっても、あきらめないことが、必要です。

筋力をあげる運動は、個人個人に合ったトレーニング方法で行いましょう。各市町村で介護予防の取り組みがされていますから、問い合わせて、健康教室などを利用したら良いと思います。日頃、外出の機会が少ない高齢者（老人）の良い気分転換になります。デイサービスを利用するのも良いでしょう。

筋力を維持、上げることが、できれば、介護予防になります。介護予防をしっかり行って、少しでも高齢者（老人）が、元気で暮らせるように応援していきましょう。

介護予防（転倒骨折予防）
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